De ene pil is de andere niet!
Je hebt het verstandige besluit genomen om je voeding aan te vullen met een multi-vitaminen supplement…maar welke? Elke supermarkt heeft zijn eigen merk, de drogist staat vol, wat moet je kiezen?
1. Kies een fabrikant/merk die zich uitsluitend bezig houdt met het maken van supplementen. Deze bedrijven doen veel research en weten waar de (natuurlijke) grondstoffen vandaan komen.
2. De samenstelling van een multi is uiterst belangrijk: de vitamines en mineralen beïnvloeden elkaars opneembaarheid. Een teveel aan calcium doet bijvoorbeeld magnesium minder opnemen. Het weglaten van spoorelementen maakt het product goedkoop maar niet volledig.
3. De oorsprong van de grondstoffen is van grote invloed op de opneembaarheid. Calciumoxide (goedkoop) passeert de darm vrijwel zonder effekt, calciumcitraat (duurder) wordt wel goed opgenomen. Mineralen dienen allemaal aan een aminozuur gebonden te zijn (gecheleerd.) De synthetische vorm van vitamine E is slecht opneembaar, de natuurlijke vorm veel beter, maar die is duurder….
4. Hoe meer verschillende ingrediënten, hoe minder er per ingrediënt in een tablet kan…dat betekent dat er te weinig van de stof in kan zitten om een werking te hebben.
5. Time released heeft alleen nut voor vitamine C, niet voor een complete multi! Sommige vitamines moeten eerder geabsorbeerd worden dan pas aan het einde van het darmstelsel…
6. Een te harde coating (schellak) kan er voor zorgen dat het tablet helemaal niet uiteen valt en dus niet wordt opgenomen.
7. Hoe meer vul-, bindmiddelen, kleurstoffen, coatings (suiker!) smaakjes en kleurstoffen, hoe minder de kwaliteit.